jak wygląda

Dipsów nie ma, bo zastosowałem niemal identyczny plan jak proponuje Mawashi w treningu dla średnio-zaawansowanych. Gdybym chciał je teraz włączyć, to chyba byłby problem ze sprzętem - na krzesłach raczej ciężko ;) Zatem "zostawiam na później". Cały plan wygląda tak: Dzień 1 - Klatka, Biceps, Brzuch 1.1. Pompki nogi wyżej 14-12-10-8 (odstęp 90sek) [...]

neos 250g twarogu, 50ml mleka na rozrzedzenie twarogu, 300ml wody galaretka truskawkowa i 100g wiórków kokosoywch NIEBO W GĘBIE a jak ładnie wyglada jak pianka z ptasiego mleczka :D

[...] ok 50 minut 3x w tygodniu. Co do ćwiczeń to uważam że są dobre ponieważ mój kumpel je stosuje i widać u niego zmiany. Co do mojej diety to w dni treningowe wygląda tak jak w dzienniczku, a w nietreningowe spożywam takie samo pierwsze, drugie śniadanie i kolacje jak w treningowe a obiad jest taki jaki mama ugotuje :) Nie wiem czy to że stoi [...]

Dobra, dobra pisz ile serii ile powtórzeń czy we wszystkich seriach udaje się zrobić, zadaną liczbę powtórzeń. Teraz trening wygląda jak machanie. Opisuj bardzie wrażenia z treningu. Jak w pierwszej serii udało się zrobić poprawnie technicznie tyle ile trzeba to dodaj w drugiej serii. Prostowanie tułowia rób z cc to wbrew pozorom ciężkie [...]

[...] stracić na szybkości. moja dieta: http://imageshack.us/a/img24/1840/p8bh.jpg ja to widzialbym tak, ze trening na silowni robie o 17:30, trwa 45-50 min, chwila przerwy i potem trening o 18:30-19. Jak w takim wypadku wyglada kwestia z posilkiem po i przed treningami ? po silowni ze 2 banany i po treningu 2 nastepne? jakie odzywki moglyby mi pomoc?

[...] niż było ) czy związane jest z tym że zbyt często ją robie i mam zamało regeneracji ? Jakie macie uwagi co do mojeg treningu, co powinienem zmienić, czy powinienem trenować jak wcześniej czy jeszcze zmniejszyć intensywność treningu ? Jeżeli chodzi o problemy w trakcie biegu lub niektórych ćwiczeń z brzuchem, sercem i zawrotach głowy powinienem [...]

[...] :-) Przygoda z żelastwem zaczęła się właśnie wtedy kiedy w zimę przygotowywałem się do sezonu. Wtedy tak naprawdę się zakochałem w tym pięknym uczuciu gdy w lustrze widzimy jak zachodzą zmiany w naszej sylwetce... Dla nie których wydaję się to zapewne śmieszne haha tak wiem }:-( Tak konkretnie trenuję od lutego 2012 roku i tak do dnia [...]

Arni - co do nagrania to nie ma sprawy - 8min przerwy = przynajmniej prostowniki wypoczęły przy MC ;-D Co do tego nowego treningu nóg to jestem mocno ciekaw jak się on u Ciebie sprawdzi. Trening wygląda na niesamowicie ciężki do wykonania, bo w jednym obwodzie jest sporo ćwiczeń do tego każde na 20 powtórzeń. Ciekawi mnie czy takie dojechanie nóg [...]

[...] na starcie bym wywalił margarynę, zastąpił to choćby masłem, choć najlepiej w ogóle wywalił. Twaróg raczej na noc i lepiej żeby to nie był serek wiejski. Olej rzepakowy też raczej do wyrzucenia, cukier również ;) Nie wiem jak masz rozkład tłuszczy, nie chce mi się tego liczyć... ale same laskowe + olej rzepakowy to mi od razu słabo wygląda ;)

ten gosc jest po prostu mega to jak wyglada w tym wieku

[...] tej pory miałem taką lekką dietę i efekty małe(próbuje brzuch zrzucić al coś mi nie wychodzi) , dlatego ułożyłem sobie dietę i chciałbym żeby ktoś mi ją poprawił albo ocenił jak to wygląda . Z góry dziękuje . Waga;90kg Wzrost;180cm. A i jeszcze przed i po treningu biorę UNS Creatine w proszku (5g przed i po treningu) , UNS BCAA + GLUTAMINE [...]

[...] mam warzywa (ogórki, pomidory, kapusta), tylko nie chciałem ich wrzucać do bilansu. Nie mam blendera, ale coś pokombinuje, dajesz tylko białko i płatki czy coś jeszcze? I jakoś słabo widzi mi się to z ostrowią, ale spróbuję :) Odwyk od gandzi wygląda tak jak od wszystkiego innego, mam testy co tydzień, jak wyjdzie pozytywny to lecę do Czarnej [...]

Chodziło mi o to jak wygląda gdy zaczyna sie tworzyc;-) Ale ok - wiem, ze zadnych oczek nie ma byc:-D Wtedy ze starego zaczyna się unosić taka chmurka glutków i formuje sie powoli w nowy placek

Ja bym podbijał powoli i obserwował jak to wygląda... 760 cal .. pachnie mi tu głodowaniem xD

Chodziło mi o to jak wygląda gdy zaczyna sie tworzyc;-) Ale ok - wiem, ze zadnych oczek nie ma byc:-D

Jakos jak dla mnie dziwnie wyglada ten rower na zdjeciach. Wydaj sie byc poelczeniem roweru szosowego/czegoś ala do jazdy po mieście. Nie wiem jak będzie wypadać takie polaczenie.

[...] wogolejest do wyrzucenia innym źródłem tłuszczy może być (orzechy,mleko kosowe,oliwa,żółtka jaj) skoro nie lubisz ryb.Twaróg to też słabe źródło białka traktuj je raczej jako urozmaicenie niż podstawa diety zamień na mieso z kurczaka,indyka lub jajka.Nie piszesz nic o warzywach czy je jesz jeżeli nie to dodaj do każdego posiłku po [...]

[...] (tak wiem, niby mam dość dobrą wagę, ale sporo zbędnych kg na boczkach). Wstaję o godzinie 6.30, chodzę spać o 22. Ile jeść posiłków na dzień...5 czy 6? Jak dużo wody i co jaki czas ją pić? Chodzę na basen 3 razy w tygodniu i wykonuję ćwiczenia dla początkujących, również 3 razy w tygodniu na zmianę z basenem. Robię to, bo chcę wyrzeźbić swoje [...]

Jakoś dziwnie ten dół brzucha u Ciebie wygląda, jakby nadmiar skóry? Byłeś kiedyś gruby? Poza tym to mięcho ładnie nabite po dodaniu kcal, fajnie to wygląda, szczególnie barki ;-) Jak możesz to napisz jak się rozciągasz, i powiedz co to kvrwa jest te podłużne czerwone w koszyku z warzywami %-)

Po pierwsze nie sądzę żeby w twoim wykonaniu była mowa o jakiejkolwiek redukcji. Jeśli chcesz poprawić jakość ciała i proporcji zacznij jeść, niestety ale będziesz musiała przytyć. Żeby zbudować fajna sylwetkę trzeba mieć trochę mięsa na sobie, a tak jak juz pisałam u ciebie z wymiarów nie wygląda na to żeby było w czym rzeźbić. Zielonych warzyw [...]